Как бросить курить

Как бросить курить

Как бросить курить
Помоги себе сам

Курильщики со стажем на предложение бросить купить ответят ироничной улыбкой, ведь они уже не могут представить свою жизнь без сигареты. В то же время, даже люди со стажем курения двадцать лет способны избавиться от своей пагубной привычки. Есть только одно необходимое условие: они должны хотеть это сделать.

Чтобы реализовать идею избавления от зависимости к сигаретам было легче, вот несколько советов психологов, которые показали свою эффективность в практических условиях. 

1. Не следует заранее хвастаться, что вы решили с понедельника придерживаться здорового образа жизни. Парадоксально, но если много людей знает о вашем решении, риск сорваться странным образом увеличивается.

2. Пусть первый день без сигареты будет совпадать с началом отпускного периода или просто выходного дня. В эти дни количества позитива в вашей жизни будет выше, чем во время рабочих будней, а потому вы сможете обойтись без никотиновой подпитки.

3. Действуйте постепенно. Не стоит пугать себя, что в вашей жизни не будет вообще ни одной сигареты. Слово «никогда» уменьшает вероятность успеха. Поэтому психологи рекомендуют разбить задачу на этапы: вначале не курить, например, неделю, а дальше, после успешного выполнения этой задачи, срок продлевается.

4. Если вас мучает непреодолимое желание закурить, нужно переключиться на что-то приятное и интересное. Здесь возможны варианты, в зависимости от ваших хобби и предпочтений: послушать любимую песню, покататься на коньках, сделать маску или принять ванну с пеной.

Воспоминания о своих прошлых успехах и мечты о будущем также оказываются полезными в данном вопросе. Стоит не забывать общаться с друзьями, которые поддерживают вас в вашем начинании. А также хвалите себя даже в случае небольшого успеха, ведь главное – сделать первый шаг.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
профессиональный уход за ломкими волосами
Другие материалы раздела
Новое на сайте