Методы избавления от бессонницы

Методы избавления от бессонницы

Методы избавления от бессонницы
Помоги себе сам

Все взрослые люди время от времени страдают от расстройств сна, что выражается по-разному: внезапное пробуждение в темноте или при погружении в сон появляется тревожное состояние. Эффективная помощь при первых признаках бессонницы может быт разной, но лучше, если она будет профессиональной. Одним из условий крепкого сна служит организация режима дня.

К нарушениям сна приводит злоупотребление вредными привычками, среди которых алкоголь, никотин и переедание. Отказаться следует не только от этого пагубного влияния, но и от крепкого чая или кофе задолго до погружения в сон. На ночь рекомендуется выпивать теплое молоко с ложечкой меда. На полнейшее расслабление в постели хорошее влияние оказывает вечерняя прогулка на свежем воздухе, постоянно и ежедневно. Настроиться на успокоение и умиротворение поможет отказ от ежевечерних бдений над деловыми бумагами, компьютера или грустных мыслей о проблемах. Невозможно заснуть, как и видеть сказочные сны, если человек именно в поздний ужин переедает. Так что устраивать ужин следует легкий и за несколько часов до наступления сон-часа.

Хорошую помощь при первых признаках бессонницы оказывает ванна с добавками масла лаванды или теплый душ. На ночь рекомендуется слушать только спокойную, тихую и приятную музыку, не смотреть фильмы с жестокими сюжетами. Для того чтобы быстрей погрузиться в сонную атмосферу даже читать советуют самые скучные книги, сюжет которых вызовет зевоту и вялость. Необходимому расслаблению поможет теплая грелка, размещенная в ногах, засыпать лучше в традиционной для сна позе с чуть согнутыми ногами и на правом боку. Необходимо придерживаться одного и того же часа, выбранного для утреннего подъема и отхода ко сну.

Бороться с бессонницей помогут народные средства и советы целителей, к ним относится настойка хмеля, пьют ее сначала утром и вечером, позже лишь перед сном. Расслаблению организму способствует массаж с использованием еловых шишек, для этого достаточно потереть их в ладонях. Издавна известно эффективное воздействие пустырника, который заваривают на водяной бане и пьют ежевечернее. Методов избавляющих от бессонницы не счесть, так что спокойной ночи.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
кератиновое восстановление волос средства
Другие материалы раздела
Новое на сайте