Боль в мышцах после тренировок

Боль в мышцах после тренировок

Боль в мышцах после тренировок
Фитнес

После усиленных тренировок часто появляется боль в мышцах. Это совершенно нормально, так как мышцы укрепляются.

Во время упражнений мышцы постоянно подвергаются физическим упражнениям. Поэтому боль можно назвать обычным явлением на начальном этапе занятий. Обычно боль возникает не сразу, а с небольшим запозданием на сутки или двое. Причиной являются микроскопические разрывы в мышцах, но со временем они привыкают к режиму тренировок.

Неприятные ощущения в мышцах могут испытывать даже опытные тяжелоатлеты. Но для физически не развитого человека боль может быть пугающим опытом. Люди, корыте только начинают занятия, сильно налегают на тренировки, поэтому часто сталкиваются с болью. Если эта боль неизвестна им, они начинают думать, что занятия вредят им. Поэтому в задачу тренера входит рассказать им о том, с чем они могут столкнуться после занятий.

Пока еще не найдена панацея от боли. Однако несколько методов ее уменьшить существует. К примеру, прикладывание льда, прием противовоспалительных препаратов, массаж и отдых.

Также, чтобы предотвратить сильную боль, необходимо проводить упражнения на растяжку. Пока организм адаптируется нужно немного расслабиться, проводя более легкие упражнения. В это время можно заняться спортивной ходьбой или плаванием, которые позволят держать мышцы в движении.

Многие врачи утверждают, что теплые компрессы снижают боль. Благодаря компрессам температура мышц повышается, ускоряя кровообращение. А кровь, в свою очередь, снабжает пораженные участки кислородом. К тому же, приток крови быстрее вымывает химические раздражители, вызывающие болезненные ощущения.

Во время болезненных ощущений не стоит серьезно нагружать мышцы, к тому же приступ поражает только мышцы, которые тренировались. Поэтому в течение нескольких дней, пока боль в мышцах не утихнет, лучше стараться тренировать другие группы мышц. Это предотвратит повреждение мышц, сократив вероятность травмы.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
быстрое восстановление жирных волос
Другие материалы раздела
Новое на сайте