Какую пользу организму приносит утренняя зарядка

Какую пользу организму приносит утренняя зарядка

Какую пользу организму приносит утренняя зарядка
Фитнес

Все мы наслышаны о пользе утренней зарядки, однако, далеко не каждый делает ее по утрам. В чем же состоит причина? Прежде всего, можно назвать лень. Утром ведь так непросто проявлять физическую активность, особенно если сон был намного короче желаемого. Нам может мешать и время года: «Начну с наступлением весны, когда нужно будет привести фигуру в порядок». Оказывается, вполне возможно приучить себя к утренней зарядке, главное – действовать правильно и осознавать ее полезность для организма.

Ведь при засыпании кровь наша циркулирует намного медленнее, чем во время активной жизнедеятельности, а сердцебиение также замедляется. Поэтому утром у нас часто низкий уровень как физической, так и умственной работоспособности, реакция и чувствительность. А состояние прихода в норму может занять не менее 2 часов. Однако, мы не имеем возможности в постели ожидать, пока это произойдет. Вот и приходится в полусонном состоянии ехать на работу или учёбу, изо всех сил стараясь сконцентрироваться.

Зато если ввести в распорядок дня утреннюю зарядку (даже длительностью 10-15 минут), то произойдет быстрое приведение организма в норму, а сон как рукой снимет. Если же зарядкой занимаются на регулярной основе, например, в течение пяти рабочих дней, это позволит повысить общий тонус организма, замедлить старение, нормализовать обмен веществ, от которого непосредственно зависит наша физическая форма.

Если не лениться делать 15-минутную зарядку по утрам, то экономия на лекарствах станет существенной. Зимой актуально еще и повышение иммунитета, что позволит прекратить бесконечные простуды.

Однако, не нужно путать утреннюю зарядку с утренней тренировкой. Речь не идет о проведении серьезного комплекса упражнений. Ведь цель утренней зарядки – это приведение организм в нормальное работоспособное состояние. А заряд бодрости, который подарит зарядка, наполнит нас энергией на целый день.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
кератиновое восстановление волос как делают
Другие материалы раздела
Новое на сайте