Результаты оказались неожиданными: выяснились интересные различия по полу, возрасту и даже региону.
Согласно опросу, вечернее время суток остаётся самым популярным для тренировок — его выбирают 41% респондентов. За утренние тренировки проголосовали 29%, за дневные всего 14%, а 16% честно признались: ходят в зал, когда получится.
Интересный факт: мужчины выбирают вечер (57%), тогда как среди женщин этот показатель составляет около 35%. Причина — не в физиологии, а в подходе к организации дня. Мужчины чаще придерживаются стабильного графика и гораздо реже корректируют своё расписание ради партнёров или друзей. Об этом говорит и другой показатель: на вопрос «Корректировали ли вы когда-либо тренировки под партнёра?» 44% ответили «никогда, я очень ценю своё время» — и большинство из них были мужчины.
"Сказать, что выбор времени тренировки зависит от пола — не совсем корректно. Всё решают график и цели. Интенсивные тренировки лучше ставить на середину дня или ранний вечер. А поздний вечер — хорошее время для растяжки, йоги, мягкого кардио", — объясняет Юрий Аверьянов, тренер DDX Fitness.
Хотя утренние часы выбрали только 29% респондентов, среди женщин эта доля значительно выше (31%), чем у мужчин (24%). Более того, если бы у респондентов был свободный график, 42% предпочли бы утреннюю зарядку, особенно в возрасте 25–34 лет.
Всего 14% россиян тренируются днём. Однако, если бы у них была такая возможность, почти половина (46%) выбрали бы именно дневной перерыв в фитнес-клубе. В дневные часы тело уже «включилось», а значит, оно готово к высокой нагрузке. Особенно дневной тайминг популярен среди жителей Санкт-Петербурга и Поволжья — где графики более гибкие, а темп жизни не столь интенсивный, как в столице.
"Для тяжёлых тренировок — пауэрлифтинга, кроссфита или единоборств — лучшее время как раз днём: завтрак уже переварен, тело полно сил, а уровень кортизола не слишком высок", — комментирует Юрий Аверьянов.
Согласно исследованию, женщины чаще подстраиваются под обстоятельства и партнёров, а также более склонны пробовать разные форматы: от силовых тренировок до йоги и пилатеса. Мужчины, напротив, реже меняют время и реже подстраиваются под кого-то. Интересно, что молодежь (18-24) чаще готова менять график тренировок под друзей или партнеров. Для них тренировки — это не только про сам процесс, но и про общение и совместное времяпровождение.
На вопрос “У кого больше мотивации ходить в зал с утра?” — 75% ответили: всё индивидуально. Лишь 12% считают, что у женщин, и ещё 12% — что у мужчин. Это подтверждает: современный фитнес давно перестал быть вопросом пола — он стал частью образа жизни.
Москва — лидер по количеству респондентов (70%), и здесь чётко заметен перекос в сторону вечерних тренировок. В столице утренние часы загружены работой и логистикой, а вечером появляется хоть какое-то «окно». При этом в регионах:
Не важно, кто вы и когда приходите в зал. Время тренировок — это не про биологию или пол. Главную роль здесь играет образ жизни и индивидуальный график — именно на него ориентируются 70% опрошенных. Ещё 15% выбирают часы занятий по своим биоритмам, 14% — под влиянием привычек и окружения. Это только подтверждает: не существует “лучшего времени” для занятий фитнесом. Если есть цель, то найдётся и время.
