... силовые тренировки особенно важны для женщин? Женский мозг уникален. И уязвим. Две трети людей, живущих с болезнью Альцгеймера, — женщины. Перименопауза и падение уровня эстрогена считаются факторами риска развития когнитивных нарушений. Эстроген защищает мозг: он влияет на нейропластичность,...
Снижение веса до сих пор воспринимается как простая формула: меньше есть, больше двигаться — и результат неизбежен. Однако в реальной практике всё чаще наблюдается обратная ситуация: вес либо не уходит вовсе, либо снижается незначительно, а объёмы в области живота и боков сохраняются. Снижение веса до сих пор воспринимается как простая формула: меньше есть, больше двигаться — и результат неизбежен. Однако в реальной практике всё чаще наблюдается обратная ситуация: вес либо не уходит вовсе, либо...
... жизни могут превратить этот переход из пытки в просто... новый этап. Давайте разбираться. Что происходит с вашим телом: краткий ликбез Перименопауза — это переходный период перед последней менструацией. Он может начаться после 35–40 лет и длиться от 2 до 8 лет. Яичники постепенно ...
Крупное исследование 2023 года, в котором участвовали более 31 000 женщин, выявило пугающую закономерность: высокое потребление ультра-переработанной пищи повышает риск депрессии на 50%. Рассмотрим выводы. «Я ем как все. Ну, иногда печеньки, иногда колбасу на завтрак, иногда готовые котлеты из магазина. Это же нормально?» Да, нормально. Проблема в том, что «нормально» в современном мире означает: вы с вероятностью 99% едите ультра-переработанные продукты каждый день. И не замечаете этого. А тем...
... поэтому в перименопаузе у многих женщин впервые в жизни появляется рефлюкс, которого никогда не было. Синдром раздраженного кишечника (СРК) и менопауза СРК — это функциональное расстройство, при котором кишечник работает неправильно, но воспаления или органических повреждений ...
... телевизора, телефона и ноутбука в кровати. Кровать — для сна и секса, всё. Если вы просыпаетесь ночью в поту (особенно после 45) — это может быть перименопауза. Идите к врачу, это лечится. Не терпите. Проверьте себя: если вы храпите или просыпаетесь с сухостью во рту — возможно, у вас апноэ ...
Когда речь заходит о здоровье мозга после 50, мы обычно думаем о сне, прогулках, головоломках или рыбьем жире. Углеводы в этом списке появляются редко — их скорее обсуждают в контексте веса или скачков сахара. Но мозг — самый энергозатратный орган в теле. И то, как вы кормите его углеводами сегодня, может напрямую повлиять на то, узнаете ли вы внуков через два десятилетия. Разбираем масштабное исследование на 200 000 человек. Когда речь заходит о здоровье мозга после 50, мы обычно думаем о сне...
... менопаузе его уровень падает, и процесс разрушения выходит из-под контроля. Начало гормональной терапии (МГТ) в «окне возможностей» (перименопауза — первые годы менопаузы) способно сохранить микроархитектуру кости и снизить риск переломов. Это не универсальное средство, и ...
