Летом меньше всего хочется думать о больничном. Однако простудиться можно не только осенью или зимой: перепады температур, кондиционеры, ледяные напитки и обезвоживание создают условия, при которых организму становится сложнее противостоять вирусам. Врачи рассказали , почему в жаркое время года мы тоже болеем ОРВИ и как снизить риск. Традиционный летний парадокс: всю зиму ждать тепла, а с приходом жары искать способы от нее спрятаться. Высокие температуры становятся серьезным испытанием для всего...
... помогает выбрать более рабочую позицию. Полезнее говорить не «ты нас позоришь», а «ты третий день пьешь, не ешь и не спишь, я переживаю за твое здоровье». Такие фразы не гарантируют согласия, но снижают уровень конфликта. Особенно важно не спорить с человеком в состоянии сильного ...
Похмелье обычно проходит постепенно: человеку становится легче после сна, воды, еды и отдыха Похмелье обычно ослабевает постепенно. Человеку становится легче после сна, воды, еды и отдыха. Но бывает иначе: слабость держится, тревога нарастает, руки дрожат, сон пропадает, а желание выпить становится почти навязчивым. В этот момент важно не ругать человека и не ждать, что он «просто возьмет себя в руки». Запой - это уже не бытовой дискомфорт после вечеринки. Это состояние, при котором может понадобиться...
... спорить о ярлыках. Слова «алкоголик», «зависимый», «безвольный» часто вызывают сопротивление. Лучше говорить о конкретных последствиях: здоровье, работа, дети, деньги, безопасность, сон, тревога. Если человек обещает остановиться сам, можно мягко предложить промежуточный шаг: ...
... приведена информация для ознакомления. Витамин D: мышечная сила, а не только кости Витамин D известен прежде всего своей ролью в обмене кальция и здоровье костей. Но рецепторы к витамину D есть и в мышечной ткани. Он регулирует синтез мышечных белков, поддерживает митохондриальную функцию ...
Правила прохождения регулярного чек-апа для здоровья. Сроки диагностики, состав базового медицинского скрининга и выбор профильных специалистов. Развитие скрытых патологий годами протекает без выраженных симптомов. Обращение к врачу на стадии острой боли усложняет лечение и увеличивает расходы на медикаментозную терапию. Регулярный чек-ап решает задачу раннего выявления отклонений в работе организма. Профилактический медицинский скрининг дает точную картину состояния внутренних органов до появления...
Вы купили дорогой ноотроп, пропили курс, а ясности в голове не прибавилось. Мозг всё так же «тормозит», память подводит, а на чтение сложного текста не хватает сил. Знакомая ситуация. Чаще всего проблема не в отсутствии ноотропов, а в банальном дефиците витаминов и минералов, которые являются фундаментом для работы мозга. Без них никакие стимуляторы не заработают, потому что нечему будет синтезировать нейромедиаторы, обновлять мембраны нейронов и поддерживать энергетический обмен. Самые важные...
Когда мы говорим об омега-3 для здоровья сердца и сосудов, стандартная рекомендация выглядит так: 1 грамм EPA и DHA в сумме в день. Для большинства людей этого достаточно. Но если ваша задача — поддерживать мозг в период интенсивного обучения, подготовки к экзаменам, освоения новой сложной профессии, то обычных доз недостаточно. Мозг в такие периоды работает как строительная площадка: нейроны постоянно образуют новые связи, синапсы перестраиваются, мембраны клеток обновляются. И главный строительный...
Когда вы учитесь, запоминаете новую информацию, осваиваете иностранный язык или готовитесь к экзаменам, ваш мозг работает на пределе. Каждое новое воспоминание, каждый логический вывод требуют участия ацетилхолина — нейромедиатора, который отвечает за внимание, обучение и кратковременную память. При интенсивной умственной нагрузке расход ацетилхолина резко возрастает, и если его не хватает, вы начинаете замечать странные вещи: читаете абзац и тут же забываете, о чём он; не можете вспомнить знакомое...
Утром с трудом открываете глаза, привычные кольца впиваются в пальцы, а вечером любимые босоножки превращаются в орудие пытки? В летнюю жару эта история знакома многим. Разбираемся, откуда берётся лишняя жидкость, какие продукты и добавки помогут телу «выдохнуть» и когда без врача всё-таки не обойтись. Утром с трудом открываете глаза, привычные кольца впиваются в пальцы, а вечером любимые босоножки превращаются в орудие пытки? В летнюю жару эта история знакома многим. Разбираемся, откуда берётся...
