Фитнес

«Беги за семью»: беговой клуб «GDRC» продолжает марафон поддержки подопечной «Найди семью» «Беги за семью» – так называется акция, в рамках которой спортсмены бегового клуба «GDRC» принимают участие в крупнейших российских забегах в пользу подопечной фонда «Найди семью». Это первый совместн...

Почему женщинам невысокого роста сложнее сбросить вес и что с этим делать Вы придерживаетесь дефицита калорий, честно считаете каждую съеденную печеньку, но стрелка весов застыла на месте. Знакомо? Если ваш рост ниже среднего, проблема может быть не в вас, а в физиологии. Р...

Скандинавская ходьба: гид для тех, кто хочет двигаться с умом 16 мая — Международный день скандинавской ходьбы. Разбираемся, почему этот вид спорта покорил миллионы женщин по всему миру и с чего начать именно вам.

Бегуньи старше 45 лет, внимание: популярная тренировка в зоне 2 может не работать так, как вы думаете Многие женщины за 45, выходя на пробежку, старательно сверяются с часами, чтобы удержать пульс в заветной «зоне 2». Считается, что именно этот режим — «золотая середина» между ходьбой и изнурительным ...

Ходьба — недооценённый жиросжигатель: 6 простых советов, чтобы ходить больше Как заставить себя ходить больше, если вечером вы уже без сил? Ответ — не ждать вечера. И сделать прогулку удовольствием, а не обязанностью. Делимся шестью рабочими стратегиями.

Боязнь спортзала: почему каждая вторая женщина чувствует себя чужой среди тренажёров и как с этим справиться Исследования показывают: почти 90% женщин испытывают тревогу в тренажёрном зале. Разберем, почему зал пугает именно женщин, что с этим делать и как наконец-то начать заниматься силовыми тренировка...

Гибридный атлетизм: новый тренд 2026 года, который убивает спор о кардио и «железе» Гибридный атлетизм — это про то, чтобы быть одновременно сильным, выносливым и быстрым. Человек весом 90 кг приседает с 180 кг и бежит полумарафон за 1:40. Девушка делает становую тягу в два раза боль...

Тяжёлые или лёгкие веса: что лучше для женского мозга? Новое исследование удивило учёных Новое исследование бразильских учёных подтвердило: даже умеренные силовые тренировки улучшают когнитивные функции и снижают тревогу. Причём результат не зависит от того, поднимаете ли вы тяжёлую штанг...

Почему вы тренируетесь как подруга, а результата нет? Всё дело в ваших внутренних часах Новое исследование с участием 150 взрослых показало: тренировки в соответствии с вашим хронотипом (прирождённым режимом «жаворонок» или «сова») дают почти вдвое лучшие результаты, чем те же тр...

Почему вы чувствуете себя уставшей, возвращаясь к бегу и что с этим делать Вы не бегали месяц-другой и начав пробежку через 5 минут чувствуете себя уставшей? Рассмотрим вопросы потери кардио-выносливости, а также еще три компонента, без которых вы никогда не будете чувствова...