Редактор нашего портала делится своей историей и практическими выводами относительно того, оправдан ли пропуск завтрака и интервальное голодание, или это очередное модное фитнес-явление. Редактор нашего портала делится своей историей и практическими выводами относительно того, оправдан ли пропуск завтрака и интервальное голодание, или это очередное модное фитнес-явление. Далее рассказ от ее лица. Информация носит информационный характер и не является медицинскими рекомендациями. Подождите, прежде...
Учёные проанализировали 50 исследований и выяснили: отвлечённая еда нарушает память о приёме пищи, из-за чего вы чувствуете себя менее сытой и в следующий раз едите значительно больше. Давайте разбираться, как это работает и что с этим делать. «Я ем перед сериалом, но не переедаю. Я контролирую порции». Знакомая мысль? Кажется, что просмотр любимого шоу никак не влияет на количество съеденного. Но новое исследование говорит об обратном. И самое интересное — проблема не в том, сколько вы съедите...
Мы собрали ТОП-7 видов шашлыков, которые реально популярны в России — от Кавказа до Сибири. Плюс — советы шефа, как сделать мясо сочным, а маринад низкокалорийным чтобы после праздников не рыдать на весах. Сохраняйте, в этом списке есть всё. Майские праздники без шашлыка — это как зима без снега: вроде бы что-то не так. Дачи, палатки, мангалы, дымок над стволами берёз... Но каждый год одна и та же боль: свинину берут все, курица получается сухой, а баранину боятся даже пробовать. А что, если в...
... фактам: Для молодых и здоровых: вегетарианство (особенно с яйцами/молочкой/рыбой) — здоровый выбор. Для очень пожилых (80+): сбалансированное питание с включением животных продуктов (хотя бы рыбы или яиц) связано с большей вероятностью дожить до 100 лет, чем строгое вегетарианство....
... вы уже в перименопаузе? В этот период организм особенно уязвим. Снижение эстрогена само по себе повышает риск депрессии, а неправильное питание усугубляет воспаление и гормональный дисбаланс. Поэтому изменения в рационе становятся не «рекомендацией», а необходимостью. Особый ...
... Первые признаки: ухудшение памяти, снижение концентрации, перепады настроения, «туман в голове». А в долгосрочной перспективе неправильное питание повышает риск нейродегенеративных заболеваний — болезни Альцгеймера, Паркинсона, сосудистой деменции. Хорошая новость: даже небольшие ...
... накопились за годы. Хорошая новость: всё это можно изменить. И не нужны жесткие диеты или марафоны. Нужно просто наладить пять сфер — сон, движение, питание, силовые и восстановление. Рассказываем, как это сделать без подвигов. Ошибка 1. Вы не высыпаетесь (и считаете это нормой) Самый недооцененный ...
Признаюсь честно: я была той самой женщиной, у которой в сумке лежало печенье «на всякий случай», на рабочем столе — конфеты «для энергии», а вечером я могла съесть сыр прямо из упаковки, стоя у холодильника, и не заметить. Проблема была не в том, что я голодала. Я просто постоянно перекусывала. Признаюсь честно: я была той самой женщиной, у которой в сумке лежало печенье «на всякий случай», на рабочем столе — конфеты «для энергии», а вечером я могла съесть сыр прямо из упаковки, стоя у холодильника...
Знаете это чувство, когда вроде бы едите немного, а вес стоит? Или худеете мучительно медленно, хотя подруга на той же диете теряет килограммы? Скорее всего, дело не в количестве еды, а в ее качестве и в том, как ваш организм ее перерабатывает. Знаете это чувство, когда вроде бы едите немного, а вес стоит? Или худеете мучительно медленно, хотя подруга на той же диете теряет килограммы? Скорее всего, дело не в количестве еды, а в ее качестве и в том, как ваш организм ее перерабатывает. Есть простые...
... соответствовать завышенным ожиданиям и требовать от себя невозможного. Иногда перерыв — это тоже часть прогресса, если он осознанный. Правильное питание — важный компонент пути, но он не должен становиться источником стресса. В таких вопросах очень помогает профессиональная поддержка: ...
