Начало недели — время, когда мы полны решимости «взять себя в руки». Но что, если для этого не нужны сложные тренинги и многолетняя терапия? Рассказываем о технике «воображаемой короны» — простом, но мощном инструменте, который работает на стыке психологии и нейробиологии. Начало недели — время, когда мы полны решимости «взять себя в руки». Но что, если для этого не нужны сложные тренинги и многолетняя терапия? Рассказываем о технике «воображаемой короны» — простом, но мощном инструменте, который...
Новое исследование показало пугающую закономерность: каждый второй ответ ИИ в медицинской сфере признан недостоверным. А почти 20% — откровенно опасными. Давайте разбираться, где искусственный интеллект ошибается, почему его уверенность обманчива и как пользоваться им без вреда для здоровья. «Почему у меня после еды вздутие? Что вызывает боль в правом бедре? Может ли гормональный сбой влиять на вес?» Раньше такие вопросы копились в заметках телефона до визита к врачу. Теперь их отправляют в ChatGPT...
Давайте разбираться, сколько на самом деле остаётся от прочитанного и как перестать забывать уже прочитанную информацию. Признайтесь честно: вы помните, о чём читали в интернете вчера? А позавчера? А на прошлой неделе? Мы — нет. И это нормально. Точнее, это биологически обусловлено, но оттого не менее грустно. Мы превратили свою память в аутсорс-проект: всё важное — в закладки, всё интересное — в «сохранить», а в голове — лёгкий ветерок и редкие обрывки мыслей. Мы живём жизнью рыбки Дори из «В...
Продолжаем разговор с Марией Ким о полезных привычках японок и тому, что мы могли бы перенять уже сейчас чтобы оставаться спокойными и продуктивными. Продолжаем разговор с Марией Ким о полезных привычках японок. В первой части мы выяснили бьюти-привычки японок, сейчас настало время секретов ментального здоровья, устойчивой психики и продуктивности. «Мария, ты живешь в Токио 20 лет и всё успеваешь. Как?» — честно? Раньше я тоже выгорала, работала по 12 часов и забывала, когда в последний раз чувствовала...
Мы привыкли бояться зависимостей тяжелых: никотин, алкоголь, сахар, соцсети. Но есть одна, которую общество не только не осуждает, а наоборот — поощряет. Это зависимость от комфорта. Мы привыкли бояться зависимостей тяжелых: никотин, алкоголь, сахар, соцсети. Но есть одна, которую общество не только не осуждает, а наоборот — поощряет. Это зависимость от комфорта. Звучит безобидно? Подумаешь, люблю поваляться на диване, отложить сложный разговор, пропустить тренировку, потому что «сегодня и так...
«Я начну с понедельника. С 1-го числа. После праздников. Как только найду мотивацию». Знакомо? Мы привыкли думать, что для перемен нужен тот самый магический пинок — состояние, когда «зарядило» и ты готов свернуть горы. А потом оно проходит через неделю, и ты снова на диване с чувством вины. Рассказываем, как перестать ждать вдохновения и начать делать — без насилия над собой. «Я начну с понедельника. С 1-го числа. После праздников. Как только найду мотивацию». Знакомо? Мы привыкли думать, что...
Признаюсь честно: я была той самой женщиной, у которой в сумке лежало печенье «на всякий случай», на рабочем столе — конфеты «для энергии», а вечером я могла съесть сыр прямо из упаковки, стоя у холодильника, и не заметить. Проблема была не в том, что я голодала. Я просто постоянно перекусывала. Признаюсь честно: я была той самой женщиной, у которой в сумке лежало печенье «на всякий случай», на рабочем столе — конфеты «для энергии», а вечером я могла съесть сыр прямо из упаковки, стоя у холодильника...
Перед праздниками дома делятся на лагеря: кто-то начинает генеральную уборку в ноябре, а кто-то вспоминает о ёлке 31 декабря. Одни не могут расслабиться, пока полы не вымыты, другие спокойно встречают гостей среди хаоса. Всем при этом хочется одного: войти в дом, где ощущается новогоднее настроение. Разбираемся, какие типажи хозяек проявляются перед праздником и что можно взять у каждого из них. Перфекционистка-Моника: всё под контролем Этот тип легко узнать по списку дел на холодильнике или блокноту...
Перемены — это неизбежная часть жизни, но часто они могут вызывать страх и беспокойство. Перемены — это неизбежная часть жизни, но часто они могут вызывать страх и беспокойство. Порой перед нами открываются новые возможности, но мы не знаем, как правильно на них отреагировать, особенно если они кажутся слишком радикальными или неожиданными. Как же справляться с таким страхом и найти силы двигаться вперед? Признание страха Первым шагом в реакции на перемены является признание страха. Очень важно...
Многие из нас сталкиваются с моментом, когда внешние изменения начинают влиять на внутреннее состояние. Многие из нас сталкиваются с моментом, когда внешние изменения начинают влиять на внутреннее состояние. Обновление внешности, будь то новая стрижка, изменение стиля или уходовые процедуры, зачастую становится первым шагом к обретению уверенности в себе. Но почему именно внешность так тесно связана с нашим внутренним состоянием? Ответ кроется в том, как восприятие себя через внешние изменения...
