В межсезонье дети особенно часто болеют. Защититься от осенней простуды и вредоносных микробов помогут личная гигиена и простые правила домашней уборки. Не секрет, что в детских коллективах инфекции разносятся с молниеносной скоростью. Контактные игры со сверстниками, недостаточная осведомленность о правилах гигиены и банальная спешка – все приводит к повышенной уязвимости иммунитета ребенка, особенно в холодное время года. Но вирусы и бактерии не дремлют и дома. Хорошая новость в том, что защитить...
Выход в свет, деловая встреча или долгожданное торжество – накануне важных событий все мы хоть немного, но начинаем тревожиться. Неумолимо приближаясь ко дню Х, очень хочется все держать под контролем. Составили для вас чек-лист по подготовке, который снимет лишние переживания. 1. В спокойном теле – спокойный ум Если к важному событию вы готовились заранее, то ближайшие дни перед ним точно стоит посвятить себе и отвлечься от ненужной тревоги. Даже перед экзаменом или бизнес-встречей лучшим решением...
... восстановиться в сауне, лечь спать в 23 часа. Такой формат не оставляет места упадку энергии и сожалениям по поводу зря прожитого дня. Конечно, эти советы достаточно общие и универсальные, поэтому в вопросе мотивации каждый может отметить более приоритетные элементы. Для одних важнее ...
В жаркую погоду необходимо внимательно подходить к выбору продуктов, учитывая повышенную нагрузку на организм и риск обезвоживания. Группируйте любимые полезные продукты по сочетаниям белков и углеводов и обязательно добавляйте клетчатку. На обед и ужин в жаркую погоду делайте выбор в пользу легких блюд с полезными овощными гарнирами. Сельдерей, кабачки, шпинат, огурцы, зеленые салаты, горошек, стручковая фасоль брокколи, цветная капуста, свежая зелень – эти продукты не только укрепят организм...
Наш мозг можно фактически назвать вечным двигателем или супергероем: он не отдыхает никогда и не прекращает свою работу ни на секунду на протяжении нашей жизни. 86 млрд клеток, формирующие 100 трлн нейронных связей, функционируют одновременно и параллельно, а во сне даже в два раза интенсивнее, чем в состоянии бодрствования. При всем при этом известно, что мозг не устает от интеллектуальной работы, а чувство усталости и апатии мы испытываем из-за эмоций и переживаний. Однако с возрастом его работа...
Потоотделение – нормальный процесс, необходимый для того, чтобы поддерживать в норме температуру тела. Пот выделяется через потовые железы, расположенные по всему телу. Больше всего их в области ладоней, подмышек и стоп. Люди потеют постоянно, а во время жары или интенсивной физической нагрузки потоотделение может усилиться. Это – один из вариантов нормы. Состояние повышенной потливости, когда человек сильно потеет даже в прохладную погоду и при отсутствии тренировок, называют гипергидрозом. Он...
Грибковые заболевания стоп и ногтей – серьезная проблема, вызывающая не только физический дискомфорт, но и заставляющая чувствовать себя неудобно. Многие люди, столкнувшиеся с грибком, боятся разуваться и стесняются обратиться с проблемой даже к врачу. Из-за этого ситуация усугубляется, лечить грибок становится сложнее. «Грибок распространяется с помощью микроскопических спор, которые попадают на кожу и ногтевые пластины, и размножается, вызывая изменения, заметные глазу. На ногах грибок появляется...
Сон — важная составляющая жизни человека, его качество и количество серьезно влияют на общее здоровье и самочувствие. Каждый человек хоть раз ощущал, как сильно недосып отражается на нем. Недосып может влиять на работу мозга самым негативным образом — снижается логическое восприятие, скорость реакции и мыслительных процессов, ухудшается самочувствие. Недосып жителей мегаполисов зачастую связан с активным ритмом жизни, в котором иногда приходится жертвовать сном — долгая дорога в метро или пробки...
Те, кто выступают перед публикой с уверенностью и спокойствием, всегда вызывают восхищение, но людей, испытывающих страх при выходе на сцену, гораздо больше. По статистике, глоссофобия, или страх перед публичными выступлениями, входит в число самых распространенных фобий в мире. Фатима Газанова, руководитель отдела по связям с общественностью и устойчивому развитию компании РОКВУЛ, делится советами, которые помогают ей, как PR-эксперту, не тревожиться во время выступления перед многочисленной аудиторией...
... хотите поменять работу. Изучите рынок, походите по собеседованиям, поспрашивайте у людей с успешным подобным опытом - что им помогло, какие советы они могут дать, с какими сложностями они столкнулись в начале? Успешный опыт других поможет вам лучше подготовиться, а значит - шансы ...
