Материалы по теме

фитнес дома

Фитнес-каникулы: чем заменить бег во время самоизоляции

По интернет-сети расходятся вирусные ролики с импровизированными масляными беговыми дорожками. Если ваша цель не стать звездой YouTube, а поддерживать форму в период самоизоляции, то берите на заметку советы Юлии Маленчук, эксперта направления групповых программ X-Fit в России. Домашние тренировки не заменят живописных ландшафтов, но помогут оставаться в тонусе, пока не закончится карантин. Бег – один из самых распространенных и доступных видов кардионагрузки. Он позволяет эффективно тренировать...

Будни редактора: как я научился вставать в 5:30 утра?

Ранний подъем – это проблема не только для меня, но и для многих жителей мегаполиса, поэтому я решил поделиться своим опытом раннего подъема. Всем привет! С вами Главный редактор портала UnaPersona, и уже несколько недель я просыпаюсь на работу в 5:30 утра. Чтобы добиться этого результата, мне пришлось приложить немало усилий, но в конечном итоге все окупается. Предыстория: зачем это нужно? Начнем немного издалека, идею о ранних подъемах я вынашивал уже много лет. В локальных случаях удавалось...

Насколько эффективны занятия фитнесом дома?

Девушки желающие добиться совершенства много времени посвящают тренировкам и домашним также. Девушки желающие добиться совершенства много времени посвящают тренировкам и домашним также. Все большее число женщин стремится к совершенству, занимаясь спортом, посвящая ему, достаточно времени и отдавая много сил. Эффективен ли домашний фитнес? Недовольные своими внешними данными женщины видят спасение в тренировках, которые они организуют для себя, самостоятельно и не покидая дом. Некоторые обращаются...

Как сделать зарядку по утрам нормой?

Многие женщины мечтают о стройной фигуре и оздоровлении организма, но не все готовы превратить зарядку в норму жизни. Просыпаясь по утрам, не все вспоминают об обязательных физических упражнениях, которые должны поддерживать хорошее состояние организма. Как заставить себя делать по утрам зарядку, превратив ее в норму жизни? Оказывается для этого надо иметь минут 15 свободного времени и стремление к решению поставленной задачи. Уверенность в пользе регулярных спортивных занятий позволит принять...

Утренняя зарядка для женщин

Каждой любящей себя женщине жизненно необходимо выглядеть с утра бодрой и красивой. Утренняя гимнастика позволяет получить заряд бодрости и зарядиться жизненной энергией. Зарядка, выполняемая по утрам, позволяет женщине чувствовать уверенность в своей неотразимости и красоте. Итак, первое, что необходимо сделать сразу после пробуждения, улыбнуться, подумать о чем-то хорошем, вслух произнести фразу типа: "Сегодня у меня все получается" или "Мои мечты сбываются", после чего не...

Утренняя гимнастика

Для того чтобы бодро себя чувствовать, с легкостью "отрывать" голову от подушки по утрам, а также избавиться от парочки ненужных килограмм, необходимо ежедневно по утрам заниматься гимнастикой. Занятия гимнастикой не отнимут много времени, зато превосходно взбодрят, придадут сил и повысят настроение на день грядущий. Даже если для занятий гимнастикой вы будете отводить не более пяти минут в день, эффект обязательно будет. Комплекс упражнений необходимо выполнять регулярно. Не стоит пропускать...

Зумба-фитнес

Не каждая женщина готова к монотонным занятиям, к выполнению тяжелых силовых упражнений или даже к, казалось бы, веселому прыганью на степах. Не каждая женщина готова к монотонным занятиям, к выполнению тяжелых силовых упражнений или даже к, казалось бы, веселому прыганью на степах. Если ваша душа просит праздника, а тело требует тренировки – вам подойдет фитнес в стиле зумба. Это очень активная тренировка, которая полностью состоит из танцевальных миксов. В среднем за одну часовую зумба-тренировку...

Фитнес дома – возможно ли достичь результатов?

В современном ритме жизни у многих людей просто не получается выкроить время для похода в спортзал либо же молодые мамочки не имеют возможности оставить малыша дома и выбраться на тренировку. В таком случае, отличной альтернативой занятий в спортзале может стать фитнес в домашних условиях. Главным условием таких домашних занятий фитнесом является регулярность. Как известно, находясь дома очень тяжело заставить себя заниматься, поскольку постоянно что-то или кто-то отвлекает. Но если вы все-таки...

Какую пользу организму приносит утренняя зарядка

Все мы наслышаны о пользе утренней зарядки, однако, далеко не каждый делает ее по утрам. В чем же состоит причина? Все мы наслышаны о пользе утренней зарядки, однако, далеко не каждый делает ее по утрам. В чем же состоит причина? Прежде всего, можно назвать лень. Утром ведь так непросто проявлять физическую активность, особенно если сон был намного короче желаемого. Нам может мешать и время года: «Начну с наступлением весны, когда нужно будет привести фигуру в порядок». Оказывается...

Эффективный фитнес в домашних условиях

Сегодня женщины не отказываются от занятий фитнесов в домашних условиях. Сегодня женщины не отказываются от занятий фитнесов в домашних условиях. У спортивных занятий не выходя из квартиры, имеются свои преимущества, максимальную пользу они могут принести только тогда, когда организованы грамотно. Добиться хороших результатов помогут специальные упражнения дома – фитнес, что потребует определенной подготовки. Речь пойдет в первую очередь об обязательной разминке, которая поможет правильному...