советы

Всемирный день сна: качество сна определяет качество жизни

Всемирный день сна, который в этом году приходится на 15 марта, – отличный повод задуматься о том, насколько качественно и достаточно ли мы спим. Специалисты утверждают, что наше физическое, психическое и эмоциональное состояние во многом зависят от качества сна. И речь не только о количестве часов, проведенных в кровати. Что же такое правильный сон, почему он важен, и как помочь себе заснуть, если не спится? Нельзя привыкать к недосыпу Порой мы даже не задумываемся, но «привычный» хронический...

Все время устаю: какие анализы важно сдать, чтобы проверить щитовидную железу

Щитовидная железа – небольшой орган в виде бабочки. Он находится в передней части шеи. Эта железа способна захватывать йод из крови и вырабатывать гормоны. Они важны для поддержания обмена веществ, работы нервной и сердечно-сосудистых систем. «С проблемами в работе щитовидной железы живут около 3 миллионов россиян – это примерно 2% населения страны. Из-за одних нарушений щитовидная железа начинает продуцировать больше гормонов, чем нужно, другие вызывают их недостаточную продукцию. И гипертиреоз...

Дело не в еде: почему появляется налет на языке

Появление белого налета на языке может быть вызвано самыми разными причинами. Одни из них, например такие как недостаточная гигиена полости рта, безобидны, другие же достаточно серьезны, а вызвавшие их причины требуют тщательного обследования и длительной терапии. «Белый налет на языке состоит из фрагментов разрушенных клеток, погибших бактерий, фрагментов пищи. Это симптом, а не самостоятельное заболевание, а способ борьбы с ним зависит от того, какие причины спровоцировали появление налета. Их...

Работает без перерыва и не устает: как сохранить здоровье печени

Печень – самый большой внутренний орган нашего тела. Она расположена в правом подреберье, а под ней находится желчный пузырь. Основная функция печени – фильтрация крови и удаление из нее токсинов, остатков лекарств, вредных веществ. «Печень занимается фильтрацией крови без перерыва – за сутки через нее проходит около 2000 литров. В любой момент времени в печени содержится около 13% всей крови, присутствующей в организме. Кроме того, печень выполняет множество других функций, например, регулирует...

Голос в центре внимания: реальные истории и советы экспертов из мира публичных выступлений

... от ее причины. Например, можно выучить 2-3 притчи о разных жизненных ситуациях или вовлечь аудиторию в диалог», — советует Гули Базарова. Советы профессионалов Для того, чтобы выступление прошло удачно, эксперты рекомендуют придерживаться нескольких правил: Всегда обращайте ...

Подборка новогодних подарков для мужчин

Вступление в новый год призывает нас погрузиться в атмосферу радости и любви, и неотъемлемой частью этого волшебства является дарение подарков близким нам людям. Чтобы облегчить вам выбор и поделиться вдохновением, мы с радостью представляем вам подобранный список новогодних изысканных подарков, которые непременно порадуют мужчин. Кожаный ремешок для смарт-часов К концу года бренд Timberland порадовал коллекцией стильных ремешков. Модели сделаны из натуральной высококачественной кожи, которая отличается...

Солнечный витамин: кому и сколько принимать?

Сегодня витамин D на «пике моды». О нем много говорят, пишут, связывают с его недостатком различные состояния и заболевания. Проблема в том, что, помимо врачей, на эту тему рассуждают лица, далекие от медицины. А в пандемию коронавируса актуальной темой для дискуссий стала еще и роль витамина D в борьбе с острыми респираторными инфекциями. Что же представляет из себя этот витамин, кому, как и в какой форме его принимать и принимать ли вообще? Разобраться в этом вопросе поможет врач-дерматовенеролог...

Сохраняя остроту зрения: как защитить детей и взрослых от близорукости?

Близорукость – проблема, знакомая не понаслышке каждому 3-му жителю России. Миопия (миопия, от греческого myo – щурю и ops – глаз) – наиболее частая причина ухудшения остроты зрения вдаль. При неблагоприятном течении миопия становится причиной развития ретинальных (связанных с сетчаткой) осложнений, косоглазия, снижения остроты зрения, а в тяжелых случаях – ведет к инвалидности в трудоспособном возрасте. Близорукость, приобретенная в школьном возрасте, встречается наиболее часто. Решающее значение...

Как правильно подготовиться к анализу крови: советы врача

Клинический анализ крови, который также называют общим – одно из самых популярных лабораторных исследований. В состав крови входят клетки разных типов, каждый из которых выполняют определенные функции. Это эритроциты, лейкоциты, тромбоциты. При проведении этого анализа определяется количество клеток разных типов и их соотношение, оценивается их состояние по различным параметрам. Чаще всего для проведения клинического анализа берется кровь из вены, но в некоторых случаях можно взять ее и из пальца...

Менять профессию – не страшно: как подружиться с сомнениями и сделать шаг вперед

Нередко люди, задумываясь о смене профессии, откладывают эту идею в долгий ящик, храня ее там месяцами и годами. На столь кардинальные перемены чаще всего не хватает решимости, что совсем не удивительно: менять профессию всегда непросто, страшно и рискованно. Поведенческий терапевт и преподаватель онлайн-школы психологических профессий «Психодемия» Всеволод Ардов рассказал, почему мы боимся перемен, и дал конкретные рекомендации, как начать действовать уже сейчас. Почему так страшно что-то менять...