тренировка

5 маст-хэвов для эффективных домашних тренировок

Чек-лист полезных вещей, которые помогут сделать тренировки еще эффективнее — добавляйте в список покупок. За последний год наш образ жизни и взгляды на здоровье существенно изменились. Из-за ухудшения экологической ситуации в мире и увеличения заболеваемости, люди все чаще стали задумываться о своём здоровье. Все больше мер принимается для защиты организма и поддержания тонуса и иммунитета. Об этом стали говорить в разы чаще — и не зря. Многие “распробовали” самостоятельные тренировки дома или...

Удается ли накачать попу приседаниями

Молодых девушек волнует состояние всей фигуры, заботит их красота тела и особенно попы, ее накачивают специально. Современные женщины в разном возрасте много внимания и времени уделяют, поддерживая стройность фигуры и мышцы в хорошем состоянии. Приседания для попы, насколько эффективны? Привлечь ее красивыми очертаниями мужчин и других людей оказывается несложно, если выполнять специальные упражнения, используя необходимую технику и соблюдая диету можно добиться эффектного рельефа. На то, как...

Можно ли сесть на шпагат в зрелом возрасте

Сегодня активно пропагандируются занятия физкультурой в солидном возрасте, оказывается, осваивают и шпагат. Какие только чудеса и достижения не демонстрируют любители-спортсмены, ставя при этом рекорды, что не зависит порой от накопленных лет. Сесть на шпагат, какому возрасту под силу? Учитывать приходится в этом вопросе многие нюансы: - садился ли человек на шпагат когда либо; - преодолевал ли он продольный или поперечный шпагат; - не страдал ли в детстве дисплазией тазобедренного сустава; -...

Могут ли упражнения лишить живот отложений?

Многочисленные способы по поводу избавления разных участков тела и живота от жира позволяют вернуть фигуре стройность. Многочисленные способы по поводу избавления разных участков тела и живота от жира позволяют вернуть фигуре стройность. Избавляясь от лишних килограмм с помощью спорта или фитнеса, женщины решают возникшие проблемы фигуры. Известно и косметологам, и инструкторам в спортзалах, как убрать жир с живота полезными упражнениями, женщине надо лишь запастись терпением и быть упорной в освоении...

Эффективность укрепления мышц приседаниями

Современные женщины превратили фитнес в основу существования и усиленно укрепляют мышцы приседаниями. Современные женщины превратили фитнес в основу существования и усиленно укрепляют мышцы приседаниями. Да и многие мужчины, ведущие спортивный образ жизни, прекрасно знают о пользе приседаний. Даже такая "мужская" болезнь, как простатит , может быть если уж не побеждена, то существенно уменьшены болевые ощущения с помощью приседаний. Но приседания нужны не разовые, а несколько подходов...

Что помогает накачать руки?

Многочисленные способы предлагаются для формирования красивого тела, накачать правильно руки не просто, но реально. Многочисленные способы предлагаются для формирования красивого тела, накачать правильно руки не просто, но реально. Женское тело выглядит эффектно и привлекает взоры мужчин, если ее конечности напоминают рельефные скульптуры. Сегодня красоткам известно, как накачать руки грамотно, используя современные методики формирования определенных групп мышц. Даже профессиональным спортсменам...

Как быстро накачать попу девушке?

Как быстро накачать попу девушке: советы и рекомендации. Самые лучшие упражнения, чтобы накачать мышцы ягодец. Девушки всегда стремятся выглядеть лучше всех. Они идут ради этого на различные уловки и ухищрения. Например, надевают утягивающее белье, скрывают недостатки слоями косметики, даже идут к хирургам! Но не всегда желаемого можно добиться таким путем. Все естественно согласятся, что лучше, легче и даже дешевле иметь хорошую фигуру, которую не нужно прятать и затягивать. Но далеко не всех...

Как увеличить грудь при помощи фитнеса

Многие женщины испытывают комплексы от того, что считают свою грудь маленькой. Можно ли ее увеличить самостоятельно? Конечно. Для этого можно заняться комплексом упражнений, которые укрепят мышцы груди, соответственно немного увеличив ее размеры. Заниматься гимнастикой для груди можно даже в домашних условиях. Давайте рассмотрим комплекс упражнений, позволяющих немного увеличить мышцы груди. Первое упражнение: Садимся на стул или становимся у стены, прижимая к ней спину. Разводим локти, соединяя...

Качаем ягодицы

Внешний вид ягодичных мышц зависит от формы таза и места их крепления к костям. Внешний вид ягодичных мышц зависит от формы таза и места их крепления к костям. Этого никто изменить не может. Зато мы можем изменить их тонус и локализацию жировых отложений. Тренировки по накачиванию мышц следует чередовать с кардионагрузками и бегом. Мышцы ягодиц имеют большие размеры, и разгибание бедер является их постоянной работой. Поэтому не следует бояться тренировать их, выполняя по несколько подходов в день...

Как накачать плечи

... упражнения можно задействовать в работу все мышцы. Данный вид упражнений выполняют с использованием большого веса. Именно с них начинается тренировка плеч. Изолированные упражнения включают в себя различные виды жимов.  Упражнения с применением штанги отлично стимулируют мышечный ...