Это большая ошибка. На самом деле весеннее солнце опаснее для кожи, чем летнее, и вот почему. Зимой наша кожа отвыкает от ультрафиолета: в ней снижается выработка меланина — того самого пигмента, который даёт загар и одновременно является естественной защитой. К марту кожа остаётся почти беззащитной, как человек, который год не выходил на улицу без одежды. При этом ультрафиолетовые лучи в марте и апреле по интенсивности не уступают сентябрьским, а в ясные дни даже приближаются к июньским. Но мы не чувствуем жжения, не обливаемся потом, не ищем тени — и получаем дозу радиации на голую, незащищённую кожу.
Результат этой весенней беспечности всегда приходит через несколько недель или месяцев: пигментные пятна на скулах и лбу, которые не уходят даже зимой, ускоренное старение кожи (тоньше становится, появляются морщины), а в худшем случае — солнечные ожоги в апреле, когда на пикник выехали без крема. Причём пигментация весной образуется быстрее, чем летом, потому что кожа после зимы тоньше, её роговой слой истончён, а меланоциты (клетки, производящие пигмент) «проснулись» и ждут сигнала. Достаточно пятнадцати минут на ярком весеннем солнце, чтобы запустить процесс, который потом будет заметен на лице годы.
Люди привыкли оценивать опасность солнца по теплу и яркости света. Летом солнце палит так, что за пять минут становится жарко, мы чувствуем дискомфорт и инстинктивно ищем защиту. Весной солнце светит ярко, но не печёт — температура воздуха ещё низкая, дует ветер, и мы наслаждаемся первыми тёплыми днями, даже не думая о защите. Именно это сочетание (яркий свет + холодный воздух) делает весну самым коварным сезоном для кожи.
Дело в том, что ультрафиолетовое излучение делится на два типа. Лучи UVB — те самые, которые вызывают ожоги, работают в основном в летние часы, когда солнце высоко. Их мы действительно чувствуем кожей. А вот лучи UVA — длинноволновые, проникающие глубоко в дерму — активны круглый год, с утра до вечера, и их интенсивность почти не зависит от температуры воздуха. Именно UVA разрушают коллаген и эластин (белки, отвечающие за упругость кожи), запускают образование пигментных пятен и повышают риск онкологии. И они прекрасно проходят через облака, туман и даже оконное стекло.
Весной мы получаем двойной удар. Во-первых, наша собственная защита (меланин) находится на минимальном уровне после зимы. Во-вторых, мы начинаем чаще бывать на улице: гуляем без шапок, сидим на первых верандах кафе, ездим на дачу, делаем фотографии на природе. В-третьих, ультрафиолет становится интенсивнее с каждым днём, потому что солнце поднимается выше над горизонтом. В результате весенний день без SPF может нанести больше вреда, чем два летних часа под палящим солнцем, потому что летом вы хотя бы используете крем и носите панаму, а весной — нет.
Представь, что кожа — это стена. Зимой верхний слой этой стены (роговой слой) стал толще, чтобы защититься от мороза и ветра. Но он же стал и более рыхлым, потому что клетки накапливались и не отшелушивались должным образом. В марте мы начинаем отшелушиваться — энзимами, мягкими кислотами, просто потому что кожа обновляется активнее с приходом тепла. Верхний, самый плотный, слой сходит, обнажая молодые, нежные клетки внизу. Они не имеют никакой защиты от ультрафиолета.
Когда на эти молодые клетки попадают UVA-лучи, происходит цепная реакция. Меланоциты (пигментные клетки) получают сигнал тревоги и начинают в бешеном темпе производить меланин. Но производят они его неравномерно: где-то много, где-то мало. В результате через две-три недели на месте, которое было под весенним солнцем без защиты, появляются тёмные пятна. Они могут быть едва заметными, а могут быть явными, размером с монету. Особенно быстро пигментация возникает на выступающих частях лица: скулы, нос, лоб, а также на тыльной стороне рук и декольте.
Второй процесс, который запускается весенним ультрафиолетом, — фотостарение. UVA-лучи разрушают коллагеновые волокна в глубоких слоях кожи. Один день яркого весеннего солнца без защиты эквивалентен нескольким неделям естественного старения. Конечно, вы не увидите морщину на следующий день, но через год-два заметите, что кожа на скулах стала тоньше, появилась сеточка мелких морщин, а упругость снизилась — и это прямое следствие незащищённых весенних прогулок.
Многие ошибочно думают, что SPF 15 достаточно для весны, потому что солнце ещё нежное. Это опасное заблуждение. Цифра SPF показывает, насколько хорошо средство защищает от лучей UVB (тех, что вызывают ожоги). Но весной главная опасность — лучи UVA, которые не вызывают ожогов, но разрушают кожу изнутри. Для защиты от UVA нужны кремы с маркировкой «широкий спектр» (broad spectrum) или отдельный индекс PA (чем больше плюсов, тем лучше). И SPF 15 просто не даёт достаточной защиты ни от того, ни от другого типа лучей.
Весной нужен минимум SPF 30, а лучше SPF 50. Вот почему. SPF 30 фильтрует около 97 процентов UVB-лучей, SPF 50 — около 98 процентов. Разница кажется небольшой, но на деле SPF 50 даёт в два раза больше времени безопасного пребывания на солнце. Если SPF 15 позволяет быть на весеннем солнце без вреда около 2-3 часов (в зависимости от типа кожи), то SPF 30 — уже 5-6 часов, а SPF 50 — до 10 часов. Учитывая, что мы редко обновляем крем каждые два часа весной (потому что не чувствуем дискомфорта), лучше сразу взять максимальную защиту. Например, Крем для лица SPF 50+. Защита от солнечной пигментации от профессионального косметического бренда Set Cabinet Надежно защищает от 98% UV лучей при стабильном значении SPF. НЕ ВИДИМЫЙ НА КОЖЕ
Также важно смотреть на состав. Весной коже нужен не только SPF, но и антиоксиданты (витамин С, витамин Е, феруловая кислота, ресвератрол). Они нейтрализуют свободные радикалы, которые образуются под действием ультрафиолета даже при наличии SPF. Крем с антиоксидантами защищает кожу не только снаружи (отражая и поглощая лучи), но и изнутри (останавливая окислительный стресс). Такая двойная защита особенно важна весной, когда кожа ослаблена.
Самая частая отговорка весной: «Сегодня пасмурно, солнца нет, можно не наносить SPF». Это очень опасное заблуждение. Облака пропускают до 80 процентов UVA-лучей. Вы не видите солнца, не чувствуете тепла, а лучи, которые разрушают коллаген и запускают пигментацию, спокойно проходят сквозь облачный слой и достигают вашей кожи. Доказано, что в пасмурные весенние дни ожог получить сложно (потому что UVB-лучи блокируются облаками), а вот пигментные пятна и фотостарение — легко. Именно в пасмурную погоду люди выходят без защиты и получают скрытые повреждения.
Вторая иллюзия — «я в машине или у окна, стекло же защищает». Оконное стекло задерживает UVB-лучи (которые вызывают ожоги), но пропускает почти все UVA-лучи, те самые, опасные. Если вы сидите у окна в офисе весной, водите машину, работаете на балконе или просто пьёте кофе у окна в кафе — ваша кожа получает полноценную дозу UVA-излучения. За неделю таких «безобидных» процедур набирается столько же, сколько за час на пляже в полдень. Именно поэтому у водителей левая сторона лица стареет быстрее правой — окно не спасает.
Что делать весной: наносить SPF-крем каждый день, независимо от погоды и планов. Даже если вы не выходите на улицу и просто сидите дома у окна. Даже если на улице дождь. Даже если вы планируете быть на воздухе всего пятнадцать минут. Это должно стать такой же привычкой, как чистить зубы по утрам.
Весной многие наносят солнцезащитный крем неправильно, потому что не воспринимают это серьёзно. Вот пошаговая инструкция, которая действительно работает.
Количество имеет значение. Для одного нанесения на лицо, шею и уши нужно примерно полчайной ложки. Для лица достаточно одной трети чайной ложки или двух полосок, выдавливаемых на всю длину указательного пальца. Если наносите меньше — защита падает не пропорционально, а катастрофически. Половина нужного объёма даст не SPF 30, а около SPF 10.
Наносить SPF нужно на чистую кожу, после увлажняющей сыворотки или крема, но до макияжа. Важное правило: после нанесения SPF нужно подождать 10-15 минут, пока он не впитается и не сформирует плёнку. Только потом можно наносить тональный крем, кушон, BB-крем или пудру. Если не подождать, вы распределите SPF вместе с тоном, создадите проплешины без защиты.
Обновлять SPF весной нужно каждые два-три часа, если вы на улице. Даже если крем обозначен как «водостойкий» или «длительного действия». Солнцезащитные фильтры разрушаются под действием того же ультрафиолета, от которого защищают. Через два часа на открытом воздухе эффективность SPF падает примерно вдвое. Если вы гуляете весь день, обновляйте крем поверх макияжа. Как это сделать: промокните лицо салфеткой, нанесите солнцезащитный спрей или распределите лёгкую текстуру (гель, флюид) похлопывающими движениями, не растирая тональный крем.
Весной особенно важны текстуры без масла. Жирный солнцезащитный крем, который отлично работал зимой под шапкой и шарфом, весной в паре с возросшей активностью сальных желёз даст жирный блеск и забитые поры. Ищи некомедогенные, масло-фри (oil-free) текстуры: флюиды, гели, молочко, спреи. Они впитываются быстрее и не создают плёнки, под которой потеет лицо.
Весеннее солнце опаснее летнего, потому что кожа после зимы беззащитна, а мы не пользуемся защитой, не чувствуя жжения. UVA-лучи, которые разрушают коллаген и вызывают пигментацию, активны круглый год, проходят сквозь облака и стекло, и весной их интенсивность растёт с каждым днём. SPF 15 не работает весной — нужен минимум SPF 30 или 50 с широким спектром защиты и лучше с антиоксидантами. Наносить крем нужно каждый день, даже в пасмурную погоду и даже если вы не выходите на улицу, а сидите у окна. Количество имеет значение — треть чайной ложки на лицо. Обновлять каждые два-три часа на открытом воздухе, а текстуру выбирать лёгкую, без масел, чтобы не создавать жирную плёнку. Если запомнить и соблюдать эти правила с начала марта, к лету кожа останется ровной, светлой, без преждевременных морщин и пятен.
