5 способов сохранить здоровье кожи зимой от фитнес-пространства Bodium

5 способов сохранить здоровье кожи зимой от фитнес-пространства Bodium

На что следует обращать внимание и как компенсировать негативное воздействие сухого воздуха в помещениях? Своими рекомендациями делятся косметологи фитнес-пространства Bodium.

1. Избегайте сухого воздуха

Пересушенный воздух в помещениях – одна из главных проблем для кожи в зимний период. Чтобы обеспечить минимальный уровень влажности в квартире и, в первую очередь, в вашей спальне, необходимо проветривать комнату и использовать увлажнители воздуха. Слишком высокая температура радиаторов – основная причина сухого воздуха, их работу можно оптимизировать с помощью регуляторов.

2. Восполняйте водный баланс

В жаркую погоду организм настойчиво требует восполнения водного запаса. Зимой потребность в воде ощущается гораздо слабее, и как результат – нарушение водного баланса. Между тем, взрослому человек зимой необходимо потреблять в среднем 2,5 литра воды в сутки. Для контроля гидратации организма разработаны десятки мобильных приложений, самые известные среди которых WaterMinder, Aqualert: Water Tracker Daily, My Water & Drink Reminder, Drink Water Reminder.

3. Включайте в рацион полезные жиры

К счастью, зима способствует повышенному потреблению пищи с высоким содержанием жира, который так важен для здоровой кожи. Морская рыба, печень трески, авокадо, орехи, оливки, яйца, сало, красная и черная икра, а также семена льна, тыквы и чиа станут вашим надежным источником полезных животных и растительных жиров. А вот продукты с содержанием трансжиров следует избегать, от них кожа и весь организм будут только страдать. К зимнему рациону стоит также добавить гранат, который укрепляет иммунитет и улучшает состав крови.

4. Занимайтесь спортом системно

Здоровье кожи и ее функции тесно связаны с микроциркуляцией и работой лимфодренажной системы, следовательно, с физическими упражнениями. Регулярные занятия спортом будут благотворно сказываться на внешнем виде вашей коже. Чтобы добиться максимального эффекта, перед тренировкой следует очищать кожу и после этапа тонизации наносить легкую сыворотку. После тренировка следует также очистить кожу и нанести крем по типу кожи.

5. Используйте увлажняющую косметику

Горячая вода пересушивает кожу, поэтому после душа и, в особенности, после сауны необходимо пользоваться увлажняющими кремами и маслами. В качестве моющих средств отдавайте предпочтение гелям на основе крема или масла, которые препятствуют шелушению кожи.


Материалы по теме:
Популярное

Новое в разделе

Новости партнеров

Выбор редакции
Новое на сайте