Недостаток сна все чаще рассматривается не только как причина усталости и снижения работоспособности, но и как один из факторов, ускоряющих старение организма. О том, как ночной отдых может помочь сохранить здоровье и молодость кожи рассказывает врач-эндокринолог, косметолог Face Clinic Марина Русова. А эксперты бренда товаров для сна ORMATEK объясняют, почему для полноценного сна важен не только режим, но и удобное спальное место.
Состояние кожи зависит не только от косметических средств и инъекционных и аппаратных процедур — по словам косметолога Марины Русовой, одним из самых эффективных союзников в сохранении молодости является хороший сон. Эксперт отмечает, что пока человек спит, организм запускает такие важные процессы, как выработка ключевых гормонов, синтез коллагена, снижение уровня кортизола, восстановление тканей.
«В интеллектуальной косметологии мы рассматриваем лицо как биомеханическую систему. Значение имеет не только сам отдых, но и его качество — то, насколько он продолжительный и глубокий. Если ложиться за полночь и спать урывками, тело не успевает завершить важные процессы. Организму нужно пройти фазы восстановления, запустить регенерацию и микроциркуляцию. Оптимально стремиться к семи-девяти часам сна и засыпанию и подъему в одно и то же время — гормональная система любит ритм», — объясняет Русова.
Дополнительно косметолог посоветовала включать в вечерний уход расслабляющие практики. Например, легкий массаж по линиям лимфатического оттока, чтобы снять мышечное напряжение, накопленное за день. Также мягкое очищение и питательный уход помогут организму подготовиться к полноценному ночному восстановлению.
Однако эксперт обращает внимание на еще один фактор, который не стоит упускать из виду – позу во время сна. Привычка спать на боку или животе создает постоянное механическое воздействие на кожу лица — и со временем заломы от подушки могут превратиться в стойкие морщины. Именно поэтому выбор спального места приобретает особое значение.
Эксперты ORMATEK отмечают, что в вопросах сна для сохранения хорошего самочувствия важна не только продолжительность отдыха, но и правильная поддержка головы и шеи. От положения тела во время сна зависит степень расслабления мышц и общий комфорт, который влияет на восстановление организма. «Анатомические свойства и качество подушки напрямую влияют на положение головы, шеи и плечевого пояса во сне. Неправильная поза мешает мышцам полностью расслабиться и может приводить к сдавливанию сосудов, ухудшению оттока жидкости и нарушению питания тканей. Подушки эргономичной формы с адаптивным наполнителем учитывают индивидуальные особенности человека: они способствуют физиологически правильному положению тела и более равномерному распределению веса», — отметила Марина Власова, категорийный менеджер ORMATEK.
Тем, кто привык спать на боку или на животе, по словам Марины Власовой особенно важно выбирать специальные подушки, адаптированные к таким позам. У них особая форма, которая повторяет изгибы шеи и помогает расслабить плечевой пояс. Анатомические выемки снижают давление на кожу лица, что предотвращает появление заломов и утренних отеков.
Самый действенный метод сохранения красоты и здоровья кожи не обязательно предполагает медицинские консультации или финансовые вложения, заключают эксперты. Качественный ночной отдых может стать лучшим способом позаботиться о себе и продлить молодость и красоту.
