Совокупность микроорганизмов, которые присутствуют в пищеварительной системе, называют микробиомом.
Основная часть микробиома – бактерии, принадлежащие к разным видам. От качественного и количественного соотношения – того, какие бактерии и в каких количествах присутствуют в кишечнике – зависит не только наше пищеварение, но и наше самочувствие в целом.
«Некоторые исследователи называют микробиом самостоятельным органом, который может функционировать нормально, а может работать с нарушениями. Любые отклонения в его работе, возникающие в том случае, если баланс микроорганизмов нарушается, сказываются на нашем здоровье. Возникают проблемы не только в работе пищеварительной системы, но также может снизиться иммунитет, возможен набор веса и обострение ментальных расстройств», - объясняет Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL.
На состояние микрофлоры могут повлиять самые разные факторы: стресс, перенесенные заболевания, переезд (и даже отпуск в другой стране), смена рациона, прием определенных лекарств, прежде всего – антибиотиков. Эти лекарства предназначены для уничтожения патогенных бактерий, но их прием может навредить и полезной флоре кишечника.
В том случае, если баланс микробиома нарушается, развивается состояние, называемое дисбактериозом или дисбиозом. Одних микроорганизмов в кишечнике становится меньше, число других возрастает, из-за чего человек может начать испытывать неприятные симптомы: диарею, вздутие, повышенное газообразование, боли в животе. Появление таких признаков – причина для обращения к врачу. Он поможет разобраться, с чем связан появившийся дискомфорт.
Один из анализов, который может быть назначен – «Дисбактериоз с определением чувствительности к бактериофагам» в сети лабораторий KDL. Это исследование кала, которое поможет понять, насколько состояние кишечной микрофлоры пациента отличается от нормы, какие группы микроорганизмов преобладают, а какие практически отсутствуют.
Расшифровкой анализов должен заниматься специалист, он же должен дать рекомендации, касающиеся нормализации микробиома. Среди них обязательно будут советы, касающиеся образа жизни и характера питания – в рацион необходимо ввести продукты, содержащие разные виды клетчатки. Она необходима для улучшения работы кишечника и полезна для пищеварения. Клетчатка содержится в овощах и фруктах, цельнозерновом хлебе, пасте из твердых сортов пшеницы, буром рисе.
Также важно соблюдать водный баланс и потреблять достаточное количество жидкости, есть продукты с пробиотиками – йогурты, соленья (например, квашеную капусту). При необходимости врач назначит специальные пробиотические добавки – принимать их самостоятельно, ориентируясь на рекомендации знакомых, не стоит. Это может еще сильнее навредить кишечнику и создать еще большие проблемы с пищеварением.
Еще одна полезная рекомендация – регулярная физическая нагрузка. Недавние исследования показывают, что спорт полезен и для кишечной микрофлоры: люди, которые не пренебрегают физической активностью, реже сталкиваются с нарушениями в работе кишечника.
