Экранное время многих из нас достигает 8-9 часов. Это значит, что мы проводим перед экраном компьютера или смартфона практически весь рабочий день, а также часть свободного времени.
«Использование гаджетов и работа за компьютером – серьезное испытание для глаз. Экранное время увеличивается с каждым годом, вместе с этим растет число тех, кто сталкивается с усталостью глаз, сухостью, раздражением. Эти симптомы характерны для патологии, которой не было раньше – синдрома компьютерного зрения. Если раньше ее обнаруживали только у офисных работников, то сегодня в группе риска любой пользователь смартфона – в той или иной степени компьютерный зрительный синдром диагностируют у 90% россиян», - говорит Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL | Медскан.
Для того, чтобы глаза при работе за компьютером и использовании смартфона меньше уставали, стоит сокращать экранное время. Осуществить эту рекомендацию под силу не всем, и если это невозможно, важно принять другие меры. Самая важная – откорректировать контрастность монитора и его расположение – не дальше 50-70 см от глаз, подобрать очки или линзы тем, кто ими пользуется.
Также важно разгружать глаза, давая им передышку. Каждые 30-60 минут нужно прерываться, смотреть не в экран, а в окно – на предмет, удаленный на несколько десятков метров, переводя взгляд с него на то, что находится ближе. Такая гимнастика поможет расслабить цилиарную мышцу – ту, от которой зависит аккомодация хрусталика.
Дополнительное упражнение, которое стоит ввести в привычку – осознанное моргание. При работе перед экраном мы моргаем реже, глаз сохнет, появляется ощущение жжения и усталости. Старайтесь не забывать моргать почаще, чтобы дискомфорт был менее выраженным или используйте увлажняющие капли для глаз при работе за монитором.
Порой дискомфортные ощущения и чувство ухудшения зрения связаны не с усталостью или неправильными настройками монитора, а с патологиями, протекающими незаметно. Среди них – диабет, гипертония, атеросклероз, при подозрении на которые лучше обратиться к врачу и пройти обследование. Лабораторные анализы – важная часть, без которой поставить диагноз не выйдет. Врач может назначить общий и биохимический анализы крови, анализы крови на сахар и гликированный гемоглобин, исследование на липидный профиль.
В качестве дополнительных исследований при поиске причин ухудшения зрения могут понадобиться другие анализы:
Это – лишь часть исследований, которые могут быть назначены. Схема обследования будет зависеть от симптоматики и анамнеза пациента.
Появление симптомов, которые не проходят после отдыха от экрана – мутности зрения, двоения в глазах, сложностей с фокусировкой, а также ситуаций, когда состояние ухудшается – это повод для внимательного обследования с поиском возможных причин.
