Какие только чудеса и достижения не демонстрируют любители-спортсмены, ставя при этом рекорды, что не зависит порой от накопленных лет.
Учитывать приходится в этом вопросе многие нюансы:
- садился ли человек на шпагат когда либо;
- преодолевал ли он продольный или поперечный шпагат;
- не страдал ли в детстве дисплазией тазобедренного сустава;
- как возникла необычная идея в зрелом возрасте.
Упражнение признается довольно сложным даже спортсменами, в нем участвуют мышцы бедра и связки, а также поясницу, мышцы пресса и коленных суставы. Освоить шпагат помогает специальный комплекс, который направлен на полноценный и обязательный разогрев мышц, считающихся основными для демонстрирования шпагата.
Внимания участников предлагаемых тренировок заслуживают связки суставов тазобедренных суставов, которые должны быть крепкими и надежными. Кроме того они отвечают за возложенные на них основные функции, связанные с ограничением подвижности имеющейся в суставах сверх нормы при создании дополнительной опоры.
Сесть на шпагат, если ранее человек не пытался, оказывается, удается и в солидном возрасте, когда у спортсмена достаточно терпения и имеется горячее желание. Для этого может потребоваться и три месяца, и даже год при наличии ежедневных тренировок, предлагаемые упражнения, по мнению специалиста, могут продолжаться по 15-20 минут. Комплекс предлагается включить в ежедневные занятия, растяжку не следует прекращать ни на один день.
Но при всех обстоятельствах надо помнить: