Мы можем “понимать мозгом”, что нас ждет успех, но не можем “заставить себя”. Поэтому мы годами грезим о том, что “завтра я точно это сделаю”, но завтра проходит, как и вчера. Важно понимать, что страх - это абсолютно нормальная, естественная эмоция человека.
Страх - цепная реакция в нашем мозге, запускаемая в доли секунды под влиянием опасности - реальной или мнимой. Мы не можем контролировать возникновение этой эмоции, это глубокая, важная для сохранения жизни эмоция, формирующаяся в лимбической структуре нашего мозга. Возможность чувствовать страх - подарок эволюции для сохранения выживания вида. Если мы не чувствуем страха - мы не осознаем опасность, а значит - способны подвергнуть себя смертельной угрозе.
Страх существует в будущем - мы всегда боимся того, что в настоящем еще не существует. Это же удивительно - мы боимся того, чего нет. Здорово, если это действительно продиктовано осторожностью и врожденным чувством безопасности. Но, к сожалению, из практики личной и своих клиентов я часто вижу другой вид страха.
Если страх начинает мешать существованию и естественному развитию человека - ничего хорошего ждать не стоит. О том, как управлять страхами, преодолевать барьеры и достигать успеха, расскажет Юлия Кустова, ментор и сертифицированный коуч ACSTH ICF.
1. Страх парализующий. Сталкиваясь с любой “угрозой” (тут еще важно разобрать - реальна ли она), человек впадает в состояние “Зажмурюсь под одеялом в надежде, что пронесет”. И тут всегда 2 пути - остановка для того, чтобы оценить ситуацию и предпринять наиболее эффективные шаги по ее преодолению, или же - ситуация меня “парализовала” и я не могу сейчас мыслить и действовать.
Пример из практики - клиент Марина (имя изменено) - работала по профессии, имела даже успех, равномерное продвижение по карьерной лестнице и периодические повышения зп, и около 30 лет боялась себе признаться, что она фотограф. В процессе работы мы выявили связанные с навязанными обществом и семьей блоки о том, что “Фотограф это не профессия”. Марина перестала бояться осуждения и начала действовать. Результат - деятельность, которая приносит больше денег, чем “серьезная работа”, а бонусом - Марина перестала выгорать.
2. Страх “любопытствующий” - для меня переводится примерно так: “Мне сейчас очень страшно, но что будет, если я попробую?”
Пример из личного опыта - я выросла в обычной среднестатистической семье в рабочем районе для работников завода УМПО города Уфа. Всю свою жизнь я жила в установках “Где мы и где они”, “Это доступно только богатым”, “Это доступно только умным”, я могу еще долго перечислять эти фразы, которые до сих пор иногда всплывают. Но я всегда говорю себе: “А что случится, если ты попробуешь?”. И знаете, что самое интересное? Я никогда не нахожу того самого ужасного ответа. Самое плохое, что случится - я просто останусь в той же точке, но с новым опытом. А новый опыт это всегда отличная возможность попробовать снова, но уже имея новые данные.
Как вы думаете, какой из этих страхов способен продвинуть вас вперед на пути развития?
1. Изучите природу своего страха. Угроза реальна? Страхи ваши или навязаны окружением? Если не получилось у кого-то, абсолютно не значит, что не получится у вас. Моя любимая фраза звучит так: “Никогда не слушайте тех, у кого не получилось”.
2. Изучите предмет страха - конкретизируйте то, чего вы боитесь. Например, вы хотите поменять работу. Изучите рынок, походите по собеседованиям, поспрашивайте у людей с успешным подобным опытом - что им помогло, какие советы они могут дать, с какими сложностями они столкнулись в начале? Успешный опыт других поможет вам лучше подготовиться, а значит - шансы на успех существенно возрастают. Либо же вы хотите отправиться в путешествие, но чего-то боитесь. Изучите путеводители, информацию о стране, поговорите с теми людьми, кто уже там побывал. Часто оказывается, что страх преувеличен из-за недостаточного количества знаний.
3. Создайте себе “запасной план” на пути к вашей цели. Это дополнительная “опора” для вашего мозга - он понимает, что вы управляете ситуацией и не будет вас сильно притормаживать. Наш мозг всегда выбирает простые, понятные сценарии - для него это про “надежность и управляемость”. Поэтому запасной план всегда хорошая идея - даже если не получится, вы справитесь. Что такое именно ваш запасной план? Опишите себе его. Запасной план - не всегда про деньги на счету.
4. Вспомните все “сложные ситуации” в вашей жизни, из которых вы вышли победителем - что помогло вам тогда? Кто был рядом? Какие ваши действия и личные качества помогли вам достичь успеха? Очень важно периодически напоминать себе о своих прошлых заслугах, особенно в начале какого-то нового этапа своей жизни.
Страхи и сложности будут сопровождать нас всю жизнь, но только навык управлять ими и справляться с ними приведет нас к успеху. Кризисы неизбежны, но то, как мы учимся в течении жизни их проживать, формирует новую “позитивную” цепочку в нашем мозге. Каждый следующий страх будет восприниматься гораздо легче, потому что уже есть сценарий “Мне было страшно, но я справился”.
