Согласно последним данным, около 70% выпускников боятся экзаменов. Примета нового времени – подростки самостоятельно «назначают» себе успокоительные, лишь бы снять напряжение. А ведь существуют способы пережить его с наименьшими потерями! Каковы последствия стресса
Перед экзаменами дети и подростки ощущают прилив адреналина, который обычно помогает эффективно противостоять стрессу. Но бывает, что беспокойство становится настолько сильным или затяжным, что вызывает неприятные симптомы и последствия.
ФИЗИЧЕСКИЕ: тошнота, потливость, увеличение частоты сердечного ритма, головокружение и даже – судороги, мешают детям и подросткам сосредоточиться на выполнении экзаменационного задания.
КОГНИТИВНЫЕ: ухудшается качество памяти, снижается способность к аргументации, возникает путаница в мыслях, внимание рассеивается.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ: ребенок может стать раздражительным, грубым и излишне чувствительным к различным обстоятельствам. Дети перестают делиться переживаниями с близкими, чувствуют себя потерянными, лишаются сил для самостоятельного решения трудностей, им становится все сложнее справляться с самыми простыми задачами.
А кортизол – гормон стресса, в свою очередь, может еще и подавлять иммунную систему, делая подростка более восприимчивым к инфекционным и хроническим заболеваниям.
Исследование 2021 года показало, что российские школьники являются лидерами по уровню стресса в мире.
Специалисты настаивают: нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью к врачу, если вы видите, что ребенку становится все тяжелее справляться с тревогой.
Однако, несмотря на экспертный опыт, данные последнего опроса маркетинговой группы OMI (Online market intelligence) показывают, что родители зачастую ошибочно полагают, что экзамены не являются провокатором стресса для их детей и не предпринимают никаких шагов для его облегчения – об этом заявили 40% опрошенных. Эксперты подтверждают эту «тревожную» статистику – по их мнению, как минимум, четверти школьников необходима психологическая помощь в период экзаменов, но лишь 5% родителей обращаются со своими детьми за консультацией к врачу.
Однако настоящей опасностью становится новая тенденция – учащиеся, чтобы успокоиться в период экзаменов, начинают самостоятельно принимать противотревожные или седативные препараты – фактически, любые, оказавшиеся в доступе. Это может быть как настойка валерианы или пустырника, так и тяжелая артиллерия – бензодиазепины или другие синтетические рецептурные препараты из «домашней» аптечки.
Между тем, продолжительный прием даже, казалось бы, некоторых «безобидных» средств от симптомов стресса может спровоцировать повышение артериального давления, привести к регулярным головным болям, возникновению беспричинного чувства тревоги и бессоннице. Молодые люди не задумываются, что одно и то же лекарство может вызвать совершенно противоположные реакции – одному принести успокоение и нормализовать сон, у другого же – вызвать возбуждение, лишь усилить тревогу и эмоциональное напряжение.
Эксперты сходятся во мнении: принимать препараты можно только с ведома родителей и после консультации со специалистом – из-за риска существенного снижения работоспособности, возникновения нарушений сна или аллергических реакций.
"Экзаменационный период влияет на психику ребенка гораздо сильнее, чем может казаться на первый взгляд. И, если взрослому человеку требуется несколько дней, чтобы восстановиться от стресса, детской психике для этого понадобится более длительный период, – отмечает Виктор Благинин, практикующий врач-психиатр ГБУЗ «Научно-практический центр психического здоровья детей и подростков им. Г.Е. Сухаревой Департамента здравоохранения г. Москвы» – Ежегодно в конце учебного периода с признаками стресса или тревожного расстройства в медицинские клиники попадает большое количество подростков, для которых экзамены оказываются тяжелым испытанием».
Во время экзаменационного марафона – с конца июня и до начала июля – постарайтесь соблюдать некую «ритуализацию».
К примеру, начинайте утро с приободряющих вашего ребенка фраз, не забывайте поощрять его в этот период любимыми угощениями, старайтесь после сданных экзаменов организовать долгожданный подростковый досуг – боулинг, кино, концерт любимого исполнителя. У ребенка должен появиться своеобразной «якорь» -- что тревожные переживания о сдаче экзаменов пройдут, а приятные воспоминания о вечерах после экзаменов – останутся навсегда. Так даже отрицательные переживания и эмоции начнут вызывать у него меньше тревоги.